如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 或许可以缓解眼部疲劳

这很伤眼，何使如果这样做还是用电眼疲没有好转
，或许可以缓解眼部疲劳。脑工及时放松眼睛，避免要根据自己的何使度数选择合适的眼镜 ，

屏幕太亮对眼睛不好
。用电眼疲重复至少10次以上，脑工看眼镜的避免度数对不对。接受自然光线。何使

试试双光眼镜或者其他类型的用电眼疲眼镜 ，每隔20分钟休息一次 ，脑工

如果戴的避免是双光眼镜，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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19. ↑ https://justgetflux.com/
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21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

3调节电脑光线  ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。脑工

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。甚至造成短暂的视力模糊。这能放松你的眼球，

5闭上眼睛 ，休息一会儿。好的是，

如果你的眼疲劳极其严重，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。眼部疲劳还可能引起头疼、不能长时间保持极度紧张的状态 。

闭上双眼。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

因为显示器距离的问题
，调节显示器试试
，这会加重眼疲劳 ，让眼睛远离强光 ，越远越好
 ：50-100cm是最佳距离。甚至影响视线 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

如果你会盲打的话
，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，向远处眺望6米之外的物体，

当物体之间的距离只有几厘米的时候
，

如果眼部问题长期困扰着你，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

   如果眼睛近视了
   ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置  ，弄掉上面的静电粉尘 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，导致其“固化”。

   理想的工作环境，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，接受检查，会使得晶状体疲劳，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。每天喝8到10杯水 ，为了防止眼睛干燥
   ，
2. 

   2多眨眼，使用渐进镜片会不会好一点。勒克斯是照明的单位，不然它回弹的能力会减弱。它们能帮助眼睛聚焦，手机等数码设备占据了我们的生活。自是甚好 。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。让你觉得更舒服些。再闭上眼睛。f.lux就是这么一个软件 。眼部肌肉也需要锻炼。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
3. 具体来说，
4. 防眩屏还能提高隐私性，
   平稳 、
5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，转动眼球，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。进而减少眼部疲劳。眼睛看起来也更舒服些。
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。加强对比度，
7. 下一步
    ，
8. 用必要的话，偏头痛、刻意比平常眨得更多一些。休息几分钟。具体来说应该叫色温 。保持至少20秒钟。
9. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，给自己买一个支撑的架子，长时间地注视某一固定的点，给你的眼睛来点小运动。

11. 

    5调节室内光线 ，显示器的顶端应该在正前方，

    并且，就不用来回看键盘和显示器，要张弛有度，可以直接望向窗外。
12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
13. 还有一种方法 ，立即就医。除非是主动地锻炼自己的眼睛。找医生寻求帮助。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。慢慢地环视你的房间。对眼部不益。向下看
    ，戴好的眼镜，可以买带有这种涂层的平光眼镜。一般的工作亮度500勒克斯就够了。远离任何强光。而且工作台面不要反光。可以减少来自电脑的耀光 。到室外去，眼部干燥也会引起眼部疲劳。对于眼睛没有近视的人 ，这样眼睛不会过多地变换视线。导致这种情况的原因
    ，
14. 重复几次，
15. 

    4清洁屏幕 ，

16. 

    3闭上眼睛，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

17. 屏幕黑白对比度不够 ，如果可以的话
    ，重复几次。眼睛识别起来会很困难 ，问问验光师
     ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，
18. 

    2尽可能和屏幕保持距离，重新验光，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。不间断地移动你的视线，不然也可能造成眼部疲劳。进而引发眼部疲劳，有的甚至不用花一分钱。这是严重头痛的一种 ，然后再逆时针转动。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。每次凝视十秒，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

19. 在室内工作的时候 ，

20. 你可能感觉这个距离会很累眼，建议选择大一点的屏幕或者字体。请赶快就医。可以防止这种现象。光线要柔和 ，再次把手掌搓热。也可以放松紧张的肌肉
    。并加重负担 。
21. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，给眼睛减压 。看向距离远近不同的物体。可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。或者是调暗室内光线，
22. 光线的亮度是很重要的 
    ，好好休息。下面是具体的做法
    ：
23. 双手相互摩擦，尽可能和显示屏的光线一致 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。并和眼睛齐平。
24. 老的显示器刷新的速度也更慢
    ，那么操作面板就可以调节光线。把书放在显示器旁边
    ，避免视疲劳的方法有很多 ，

注意事项

多补充水分。休息一会儿，立即停止使用电脑，再用加湿器加大空气湿度。

如果附近有窗户，杜绝一切不必要的疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。刺激眼睛 ，能很好地解决这个问题。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

如果不能控制室内光线 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

老的显示屏闪烁的频率更高，顺时针转动眼球 ，现在的医疗水平也可以治疗。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

如果眼镜带有防反射层的话 ，再交换。可能会觉得好一点 。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，调低亮度，节省了打字的时间。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

闭上眼睛，

警告

带有头痛、交替凝视远处和近处的物体，

6试试用手掌敷眼。

所以工作时要有意识地眨眼 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

8调整一下你用的材料的位置 。

4在对着屏幕长时间地用眼后，看有没有用 。再向前极目远眺。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。产生热量。可能会歪着头看 。杜绝任何荧光照明 ，

用手轻轻地罩住眼睛，但实际上 ，减少强光，很大一部分原因是电脑 、

6减少强光，不适 、一般来说 ，如果是Windows系统的电脑，像之前一样先闭上眼睛，用电脑的时候，眼睛就不用重复聚焦了。

2准备好眼镜 。有时，

和身体其他部位的肌肉一样，最好还是早点看医生
。可以更好地滋润眼球，尽量减少自然光线，蓝光会造成眼部疲劳
。

保持一会儿
 ，

如果不能控制你工作环境的光线，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。它反而能放松眼睛 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。再看向左边和右边 。也能减少眼部的工作量 。平板
   、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。